Grip op je stress

verlaag je werkdruk

Aan de slag met het boek Grip op je stress

Iedereen heeft wel eens stress. Ik ook. En dat is helemaal niet erg. Maar te vaak een gejaagd gevoel of werken onder te hoge druk is niet gezond voor je. Stressklachten of een burn-out zijn beroepsziekte nummer één. Gelukkig kun je zelf veel doen aan het verlagen van je stress. Dat leer je in mijn boek Grip op je stress.

  • Met dit werkboek ga je zelf aan de slag om je werkstress te verlagen.
  • In 6 hoofdstukken leer je je rust te vinden en je minder druk te maken.
  • Je leert je werk te organiseren en efficiënter te werken.
  • Zodat je meer energie en werkgeluk krijgt.

Bekijk hier een preview van het boek Grip op je stress (pdf) of lees hier meer over de inhoud en opbouw van het boek.

Prijs: €19,95 – 148 pagina’s
Uitgeverij Thema. 2017-2e druk 2021 ISBN: 9789462720985

Verlaag je werkdruk met deze 7 stappen

Aan je werkstress kun je zelf veel doen. Volg bijvoorbeeld deze stappen:

  1. Analyseer je probleem en de oorzaken van jouw werkdruk. Hiervoor kun je de werkdrukscan gebruiken.
  2. Maak je hoge werkdruk bespreekbaar. Jouw leidinggevende is je eerste aanspreekpunt bij problemen. Probeer een rustig moment te vinden om je werklast goed te bespreken.
  3. Zorg goed voor jezelf. Als je het druk hebt, willen voldoende pauze, goed eten en sporten er al gauw bij inschieten. Terwijl die een hoge prioriteit zouden moeten hebben.
  4. Krijg overzicht in je energiegevers & -nemers (pdf). Onderzoek hiermee waardoor je batterij leeg loopt en hoe je die weer op kunt laden.
  5. Leer je rust en balans terug te vinden. Verminder bijvoorbeeld je perfectionisme of minder het moeten van jezelf.
  6. Krijg overzicht in je werkzaamheden en leer efficiënter werken. Gebruik dit takenoverzicht of dit weekrooster om beter te plannen
  7. Ga lekker aan het werk, vol werkplezier!

Gratis: Toolboek Grip op je stress

In dit toolboek vind je alle extra tools waarnaar in het boek Grip op je stress wordt verwezen. Zoals de dag- en weekplanning, formulieren, deurhanger, onderbrekingen bingo en focus kaartjes. (Na invullen van je naam en e-mailadres, ontvang je direct je e-book.)

Meer inspiratie:

  • Download hier het gratis het Relaxed Thuiswerken Doe-Boek.
  • Lees mijn blogs over Grip op je stress hieronder.
  • Volg me op LinkedIn, daar deel ik regelmatig actualiteiten over (thuis)werkdruk en werkgeluk.
  • Bekijk deze factsheet van de Week van de werkstress over werkdruk.
  • Bekijk mijn favoriete Tedx talk over werk-privé balans van Nigel Marsh.
  • En neem gerust contact op om te bespreken wat Werkdrukverlager verder kan doen voor jou en je collega’s in het verlagen van de werkdruk. Of bekijk onze producten via het menu hierboven.
Annemiek TigchelaarGrip op je stress